什么是互联网恢复？

互联网恢复是苹果提供的一种恢复模式,它允许你的 MacBook 从苹果的远程服务器上下载最新的macOS操作系统安装程序，而不是从本地硬盘恢复。

macbook 互联网恢复
（图片来源网络，侵删）

主要用途：

  1. 硬盘完全损坏或格式化： 当你的 Mac 硬盘出现严重问题，导致无法启动或找不到系统时。
  2. 需要重置 Mac： 你想将 Mac 恢复到出厂设置，卖掉或送人前清除所有数据。
  3. 安装最新版本的 macOS： 你的 Mac 原装的 macOS 版本太旧，你想直接安装最新的、兼容的版本。
  4. 解决系统文件损坏： 当系统文件损坏导致 Mac 运行不稳或无法启动时。

如何进入互联网恢复？

进入恢复模式的按键组合根据不同的芯片类型而有所不同。

搭载 Apple 芯片的 Mac (M1, M2, M3 等)

对于这些新款 Mac，过程非常简单。

  1. 完全关机：点击屏幕左上角的苹果菜单 > “关机”。
  2. 等待：确保 Mac 完全关机，屏幕变黑。
  3. 长按电源键：按下并按住机身的电源按钮。
  4. 等待出现选项：屏幕上会显示启动选项，包括“macOS 实用工具”，松开电源键。
  5. 选择“选项”：点击左上角的“选项”，然后点击“继续”。
  6. 进入恢复模式：在“macOS 实用工具”窗口中，从菜单栏选择“实用工具” > “启动互联网恢复...”，然后点击“继续”。

搭载 Intel 芯片的 Mac (较旧的 MacBook Pro, Air, iMac 等)

对于 Intel Mac，按键组合稍有不同。

macbook 互联网恢复
（图片来源网络，侵删）
  1. 完全关机：点击屏幕左上角的苹果菜单 > “关机”。
  2. 等待：确保 Mac 完全关机。
  3. 同时按下特定组合键：
    • 最常用：Command (⌘) + R
    • 重置 NVRAM (如果需要)：Option (⌥) + Command (⌘) + P + R (开机时按住，直到听到第二次启动声)。
    • 重置 SMC (如果需要)：针对不同型号有不同的按键组合，通常是 Shift + Control + Option + 电源键，然后按电源键开机。
  4. 进入恢复模式：如果按 Command + R，Mac 会直接进入恢复模式，如果屏幕上出现地球图标，说明它正在连接互联网进行互联网恢复。

进入恢复模式后可以做什么？

一旦成功进入互联网恢复,你会看到一个“macOS 实用工具”窗口，这里有几个核心选项：

  1. 重新安装 macOS (Reinstall macOS)

    • 这是最常用的选项。 它会从苹果服务器下载最新的、与你 Mac 兼容的 macOS 版本。
    • 优点：可以修复系统文件损坏，升级到最新系统，并且会保留用户数据（除非你选择了抹掉磁盘）。
    • 注意：你需要稳定的网络连接，整个过程可能需要较长时间，具体取决于你的网速和 Mac 型号。

  2. 从时间机器备份恢复 (Restore from Time Machine Backup)

    • 如果你之前使用过时间机器（Time Machine）做过备份，你可以选择从这个备份中恢复你的所有数据和系统设置。
    • 前提：你必须有一个可用的外部硬盘或网络存储，并且里面包含你的 Time Machine 备份。

  3. 磁盘工具 (Disk Utility)

    macbook 互联网恢复
    （图片来源网络，侵删）
    • 这是一个高级工具,用于管理你的硬盘。
    • 常用操作：
      • 抹掉磁盘：如果你想彻底清除所有数据，将 Mac 恢复到“全新状态”，这是卖掉 Mac 前的必要步骤。
      • 修复磁盘：尝试修复硬盘错误（虽然成功率不高，但可以尝试）。
      • 分区：对硬盘进行重新分区。

  4. 获取 macOS 帮助 (Get Help Online)

    打开 Safari 浏览器，访问苹果支持网站，获取在线帮助。

常见问题与故障排除

问题1：进入恢复模式后，只看到一个地球图标，然后出现错误信息（如“无法连接到互联网”）。

  • 原因：网络连接失败。
  • 解决方案：
    1. 检查网络：确保你连接了稳定的 Wi-Fi，如果是公司或学校网络，可能需要联系管理员确认是否允许恢复模式连接。
    2. 使用网线：如果可能，使用一根网线将 Mac 直接连接到路由器，这通常比 Wi-Fi 更稳定。
    3. 使用不同的 DNS：在恢复模式下，可以尝试更改 DNS 服务器，进入“实用工具” > “终端”，输入以下命令（例如使用 Google DNS）：
      networksetup -setdnsservice Wi-Fi 8.8.8.8 8.8.4.4

      然后重启恢复模式。

问题2：我忘记了管理员密码，无法进行任何操作。

  • 解决方案（仅限 Intel Mac）：
    1. 在恢复模式启动时,不要松开 Command + R，而是继续按住，直到看到“macOS 实用工具”窗口。
    2. 打开“终端”。
    3. 输入命令 resetpassword，然后按回车。
    4. 这会弹出一个密码重置窗口,你可以用它来重置你的管理员密码。
  • 注意：在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，这个方法可能不再适用，安全机制更加严格。

问题3：我想卖掉我的 Mac，如何彻底清除数据？

  • 步骤：
    1. 进入互联网恢复模式。
    2. 打开“磁盘工具”。
    3. 在左侧选择你 Mac 的主硬盘（通常是 "APPLE SSD..." 或类似名称）。
    4. 点击“抹掉...”。
    5. 关键一步：在“方案”中选择 “APFS”，在“格式”中选择 “抹掉所有内容和设置” (Erase All Content and Settings)，这个选项会加密数据并安全删除，比简单的“抹掉”更彻底。
    6. 抹掉完成后,关闭磁盘工具，选择“重新安装 macOS”，让它完成安装过程，这样买家拿到手的就是一个干净的、可以立即设置的新系统。
功能 适用场景 优点 注意事项
互联网恢复 硬盘损坏、系统崩溃、需要重置或升级到最新系统 无需安装介质，能获取最新系统，功能强大 需要稳定的网络连接，耗时较长
从时间机器恢复 有备份，希望完整恢复到之前的状态 恢复速度快，数据完整 必须有可用的 Time Machine 备份
磁盘工具抹掉 彻底清除数据，准备出售或送人 数据无法轻易恢复 操作前务必备份重要数据

希望这份详细的指南能帮助你成功解决 MacBook 的问题！