什么是“从互联网恢复”？

这个功能允许你的 MacBook 在开机时直接连接到 Apple 的服务器，下载并安装一个干净、完整的最新版 macOS 系统，它就像一个系统重置的“终极武器”。

MacBook从互联网恢复
（图片来源网络，侵删）

什么时候需要使用“从互联网恢复”？

以下是最常见的几种使用场景：

  1. 无法启动 macOS：你的 MacBook 卡在登录界面、出现一个旋转的地球图标、或者直接是黑屏/蓝屏,无法进入系统。
  2. 系统严重损坏：Mac 运行极慢，频繁崩溃或报错，通过常规的“磁盘工具”修复无效。
  3. 准备出售或赠送：你想将 MacBook 恢复到出厂设置，彻底清除所有个人数据,确保隐私安全。
  4. 升级到新系统后出现问题：升级到新版本的 macOS 后遇到兼容性或稳定性问题,想重新安装一次。
  5. 忘记登录密码：这是清除 Mac 密码最直接的方法之一（在重置过程中会要求你创建一个新的管理员账户）。

详细操作步骤

在开始之前，请确保你的 MacBook 连接到稳定的 Wi-Fi 网络，并且电量充足（最好连接电源适配器）。

进入恢复模式

这是最关键的一步，你需要通过特定的按键组合来强制 Mac 从恢复分区启动,而不是从正常的系统硬盘启动。

针对不同芯片的 MacBook，按键组合略有不同：

MacBook从互联网恢复
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  • 对于搭载 Apple 芯片 (M1, M2, M3 等) 的 MacBook：

    1. 完全关机（长按电源键，直到屏幕黑掉）。
    2. 按住 电源键 不放。
    3. 你会看到 Apple 标志或“启动选项”窗口出现。
    4. 继续按住电源键，直到看到“启动选项”窗口,然后松开。
    5. 在窗口中，选择你的“启动宗卷”（通常是 Macintosh HD），然后点击右下角的 “选项” 按钮。

  • 对于搭载 Intel 芯片的 MacBook (较旧的型号)：

    1. 完全关机。
    2. 开机，并立即同时按住 Command (⌘) + R 键。
    3. 持续按住，直到你看到苹果标志或一个旋转的地球图标，如果看到登录窗口，说明你按晚了,需要重新关机再试。

选择恢复工具

进入恢复模式后，你会看到一个 macOS 实用工具窗口，这里有几个选项,但我们的目标是重装系统。

  1. 在窗口顶部的菜单栏中，点击 “实用工具” (Utilities)。
  2. 在下拉菜单中选择 “重新安装 macOS” (Reinstall macOS)。

同意条款并开始安装

  1. 点击“继续”按钮。
  2. 你会看到 macOS 使用条款，阅读后点击“同意”。
  3. 系统会自动扫描并选择你的内置硬盘（通常是 "Macintosh HD"）。通常直接点击“继续”即可，如果你之前更换过硬盘或遇到问题,可以手动选择正确的宗卷。
  4. 系统会再次确认你的硬盘，点击“显示所有宗卷”可以查看所有选项，再次确认后点击“继续”。

下载并安装系统

你的 MacBook 将连接到互联网，从 Apple 服务器下载最新的 macOS 安装程序。

MacBook从互联网恢复
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  • 这个过程取决于你的网络速度和 macOS 安装文件的大小，可能需要 30分钟到数小时不等。
  • 请确保在此期间 Mac 不要关机或断开网络。
  • 安装过程中，Mac 可能会自动重启几次,这是正常现象。

完成设置

安装完成后，你的 MacBook 会自动重启，并进入 macOS 的初始设置界面。

  • 如果你是重置后出售：请按照屏幕提示进行设置，但在“传输或迁移信息”这一步，选择“不传输任何信息”，然后直接创建一个新用户账户即可，之后可以跳过所有个性化设置,直接进入桌面。
  • 如果你是修复自己的电脑：在“创建新用户”时，系统会提示你这是管理员账户，你可以使用这个新账户登录，之后可以找回你的 Time Machine 备份（如果你有且能访问的话）。

常见问题与解决方法 (FAQ)

问：我的 Mac 没有网络，怎么办？ 答：在恢复模式的网络设置中，尝试选择不同的 Wi-Fi 网络，或者使用网线直连路由器，如果还是不行，说明你的网络环境可能无法访问 Apple 的服务器。

问：安装过程中提示“无法安装”或“出现错误”？ 答：这可能是因为：

  • 硬盘空间不足：确保你的硬盘至少有 20GB 以上的可用空间。
  • 硬盘损坏：可以在恢复模式的“实用工具”菜单中，先打开“磁盘工具”，选择你的硬盘，然后点击“急救”来尝试修复，修复后退出磁盘工具,再重新尝试安装。
  • 网络问题：尝试断开 Wi-Fi 重新连接,或重启你的路由器。

问：安装完成后，我的文件还在吗？ 答：是的，但取决于你选择的安装方式。

  • 如果你选择“重新安装 macOS”，它会覆盖现有的系统文件，但通常不会删除你的个人文件（如文档、照片、音乐）。
  • 但如果你在“磁盘工具”中手动抹掉了硬盘,那么所有数据都会被删除。
  • 重要提示：在重装系统前，如果可能，请务必备份重要数据！虽然“从互联网恢复”理论上保留数据,但任何操作都有风险。

问：我的 Mac 型号太旧，不支持最新的 macOS 怎么办？ 答：恢复模式通常会尝试安装与你的 Mac 最兼容的最新版 macOS，如果你的 Mac 非常老，它可能会自动为你选择一个可用的、较旧的系统版本进行安装。

“从互联网恢复”是每个 Mac 用户都应该了解的救命功能，它简单、强大,能解决绝大多数系统层面的问题。

记住核心流程： 关机 -> 进入恢复模式 -> 选择“重新安装 macOS” -> 同意条款 -> 等待下载安装 -> 完成设置。

希望这份详细的指南能帮助你成功恢复你的 MacBook！