第一部分：什么是“互联网恢复”？

“互联网恢复”（Internet Recovery）是苹果为 Intel 和 Apple Silicon 芯片的 Mac 设计的一种恢复模式，当你的 Mac 内置的恢复系统损坏、硬盘无法启动，或者你想将系统恢复到出厂状态时，可以通过这个功能从苹果的服务器上下载最新的 macOS 安装程序，然后重新安装系统。

macbook互联网恢复教程
（图片来源网络，侵删）

它主要用于以下场景：

  1. 系统无法启动：开机时出现问号文件夹、禁止符号或白屏。
  2. 需要抹掉硬盘并重新安装系统：准备出售或赠送电脑。
  3. 内置恢复系统损坏：本地恢复分区出现问题。
  4. 安装特定版本的 macOS：在某些情况下，可以选择安装较旧但稳定的系统版本。

第二部分：准备工作

在开始之前,请确保你已准备好以下事项：

  1. 稳定的网络连接：这是最关键的一步，整个过程需要下载数GB的数据，Wi-Fi 连接必须稳定。
  2. 充足的电量：强烈建议将 MacBook 连接电源适配器，因为整个恢复过程可能需要数小时，耗电很快。
  3. Apple ID 和密码：在安装过程中需要登录你的 Apple ID 来激活设备。
  4. 备份重要数据（如果可能）：如果电脑还能勉强进入系统，请务必备份你的文件到 Time Machine 或其他外部存储设备，如果完全无法启动，则此步可跳过，但安装后数据会丢失。

第三部分：进入恢复模式（分 Intel 和 Apple Silicon）

进入恢复模式的按键组合因 Mac 的芯片类型而异。

A. 对于搭载 Apple Silicon 芯片的 Mac (M1, M2, M3 等)

操作步骤非常简单：

macbook互联网恢复教程
（图片来源网络，侵删）
  1. 将 Mac 完全关机。
  2. 按住电源按钮，不要松手。
  3. 你会看到屏幕上出现启动选项界面,上面有“选项”图标（一个齿轮或地球仪）。
  4. 继续按住电源按钮,直到看到“正在载入启动选项...”或类似提示。
  5. 松开电源按钮,然后点击左上角的“选项”图标。

B. 对于搭载 Intel 芯片的 Mac (较老的 MacBook Pro, Air, iMac 等)

操作步骤稍显复杂，需要组合键：

  1. 将 Mac 完全关机。
  2. 开机，并在听到开机声后（或看到苹果标志时）立即按住以下组合键之一：
    • Command (⌘) + R：这是最常用的组合，会从苹果服务器下载最新的 macOS。
    • Option (⌥) + Command (⌘) + R：会下载与你的 Mac 最兼容的 macOS 版本，可能不是最新的。
    • Shift (⇧) + Option (⌥) + Command (⌘) + R：会下载与你的 Mac 原始预装的 macOS 版本相同或更旧的版本。
  3. 持续按住组合键，直到看到 macOS 实用工具窗口或一个旋转的地球图标。

第四部分：在恢复模式中进行操作

成功进入恢复模式后,你会看到一个名为“macOS 实用工具”的窗口，这里有四个主要选项：

  1. 从时间机器恢复：如果你有备份，可以从此恢复。
  2. 重新安装 macOS：这是我们最常用的选项，用于下载并安装新的系统。
  3. 从磁盘恢复：用于从外部驱动器安装系统，普通用户很少使用。
  4. 磁盘工具：用于抹掉硬盘或进行分区。

详细步骤：重新安装 macOS

  1. 在“macOS 实用工具”窗口中，选择 “重新安装 macOS”，然后点击右下角的 “继续”。

  2. 同意条款：阅读软件许可协议后，点击“同意”。

    macbook互联网恢复教程
    （图片来源网络，侵删）

  3. 选择磁盘：

    • 系统会自动选择内置的启动磁盘（通常是“Macintosh HD”）。
    • 重要提示：如果你想彻底抹掉电脑，请务必先进入“磁盘工具”进行抹掉，具体操作如下： a. 在“macOS 实用工具”窗口中，点击 “磁盘工具”，然后点击“继续”。 b. 在左侧边栏选择你的内置硬盘（APPLE SSD ...”或“Macintosh HD”）。 c. 点击顶部菜单栏的 “抹掉”。 d. 保持名称为“Macintosh HD”，格式选择 “APFS”（macOS 的标准格式），方案选择“GUID 分区图”。 e. 点击“抹掉”，等待完成后，退出磁盘工具，回到主界面，再选择“重新安装 macOS”。

  4. 开始下载和安装：

    • 确认磁盘后,点击“安装”。
    • 你的 Mac 会连接到互联网，从苹果服务器下载最新的 macOS 安装程序。这个过程可能需要很长时间，请耐心等待，并保持网络连接和电源接通。
    • 下载完成后,系统会自动进行安装，屏幕上会显示安装进度条。

  5. 设置新 Mac：

    • 安装完成后,Mac 会自动重启，并进入全新的 macOS 设置助理界面。
    • 你可以按照屏幕提示,选择地区、连接 Wi-Fi、登录你的 Apple ID、创建新用户等。
    • 你的 Mac 已经是一个全新的系统，所有旧数据都已丢失。 如果你之前有 Time Machine 备份，现在可以在此处选择“从时间机器备份恢复”。

第五部分：常见问题与解决方案

问题1：出现“无法连接到互联网”或“无法验证”错误。

  • 原因：Wi-Fi 密码错误、网络不稳定、或苹果服务器暂时无法连接。
  • 解决方案：
    1. 检查 Wi-Fi：确保连接到正确的网络，密码无误。
    2. 使用有线网络：如果可能，使用 USB-C 转网线适配器连接有线网络，这比 Wi-Fi 更稳定。
    3. 更改 DNS：在 Wi-Fi 设置中，手动配置 DNS 服务器为 8.8.8 (Google DNS) 或 1.1.1 (Cloudflare DNS)。
    4. 稍后重试：有时是苹果服务器繁忙，可以稍等一段时间再试。

问题2：进入恢复模式后只看到地球图标，然后又回到登录界面。

  • 原因：这通常意味着你的 Mac 无法连接到苹果的恢复服务器。
  • 解决方案：
    1. 检查路由器/防火墙：确保你的路由器没有阻止苹果的服务器地址，可以尝试重启路由器。
    2. 使用代理服务器：这是一个高级技巧，可以尝试使用一个可靠的代理服务器来连接。
    3. 制作可启动的安装U盘：如果互联网恢复彻底失败，这是最后的办法，你需要在一台正常的 Mac 上使用“创建介质的实用工具”制作一个 macOS 安装U盘，然后用这个U盘来重装系统。

问题3：安装过程中卡住或报错。

  • 原因：可能是网络中断、硬盘有问题或安装文件损坏。
  • 解决方案：
    1. 强制重启：按住电源键强制重启 Mac，然后重新尝试整个流程。
    2. 抹掉硬盘：如上文所述，先进入“磁盘工具”将硬盘彻底抹掉，再重新安装。
    3. 检查硬盘健康：如果问题反复出现，可能是硬盘硬件故障，需要联系 Apple 支持。

MacBook 的互联网恢复功能是一个非常强大的救命稻草，虽然过程看起来有些复杂，但只要按照步骤操作，保持耐心，绝大多数情况下都能成功解决问题。

核心流程回顾：

  1. 关机 -> 按特定组合键 -> 进入恢复模式。
  2. 在 macOS 实用工具 中，选择 “磁盘工具” -> 抹掉 硬盘 -> 退出。
  3. 回到主界面,选择 “重新安装 macOS” -> 同意条款 -> 选择磁盘 -> 等待安装完成。
  4. 按照提示设置新系统。

希望这份详细的教程能帮到你！祝你操作顺利！